Muoonia efekty jakies sa juz na pewno, bo czuje po rzeczach, ale ile dokladnie to nie wiem Zobacze dopiero na koncu "Smiej sie zawsze i wszedzie! Nie zaluj tego co bylo, nie boj sie tego co bedzie"
[...] mam nadzieje, ze dzisiaj tym samym sie delektujemy? Jakos mi razniej z Toba i oczywiscie z joggerem, ktory pomaga mi rozwiklac moje dylematy (a tak powaznie jogger, jestem naprawde pod wielkim wrazeniem Twoje wiedzy ) Pozdrowionka i zycze milego dnia "Smiej sie zawsze i wszedzie! Nie zaluj tego co bylo, nie boj sie tego co bedzie"
Muoonia CONGRATULATIONS!! same sukcesy, jak nie dietka to mieszkanie, naprawde super! :) "Smiej sie zawsze i wszedzie! Nie zaluj tego co bylo, nie boj sie tego co bedzie"
jej wstałam rano i na wage!!! na czczo ważę kilo mniejniż wczoraj, no może ciut mniej niż kilo , ale jestem bardzo zadowolona, dziś drugi dzien, własnie idę sobie robić kawusie najgorsze że w szkole będę musiała zjadać tego befsztyka, schowam sie z koleżanką w jakimś zacisznym miejscu i będzie ok czy po przyjściu do domu to ma być 2-3 szklanki [...]
Szczerze mówiąc tez mam ochotę zacząć wczesniej... No i chyba zaczne od razu po swiętach, po co mam czekać te 5 dni do końca roku - mam wolne, będzie łatwiej zacząć, a tak wogóle to co ja bede robiła przez te 5 dni jak sie nie bede odchudzała? Zaczynam od 27 Sporo się zawodników nazbierało. Zobaczymy kto uczciwie dobiegnie do mety. Buhahaha jak [...]
[...] Co wyjdzie z koncowka mej diety nie wiem. Poki co straszna kicha sie szykuje :) Gdzie ja te jajca bede gotowac i chude miecho :) ? o rety jazda na maxa sie szykuje, jak juz bedzie bardzo zle pojde do sklepu i bede zyc na kefirkach i serkach i pomidorach :)))) oj zle sie dzieje :))) pozdrawiam wszystkich i trzymam kciuki za zrzucane sadlo :) [...]
[...] zgrozo... wierze,ze mi sie uda choć z każdym dniem wydaje mi sie że to nie ma sensu... każdej nocy mam sen o szamixie :) dziś śnił mi sie bounty,hehe. sama nie wiem co bedzie potem:/ planuje przerzucić sie na niskokaloryczne żarcie..grahamki,jogurty,owoce,indyk ,ryby..lepszego pomysłu nie mam:/ albo na diete białkową.atkins wydaje mi sie [...]
Jak teraz robiłeś fbw to lepszym wyjściem będzie trening z nieco większą objętością ale dwa razy partia niż partia raz w tygodniu. Dlatego nie ma co diametralnie zmieniać planów tylko w jakiś uporządkowany sposób.
A co rozumiesz przez słowo "wspomaga" ? Twoich osiągów na pewno nie poprawi. Jeśli masz problemy w obrębie tkanek miękkich to być może masaż będzie pomocny. Aczkolwiek w takich kwestiach dobrze się konsultować z fizjoterapeutą i szukać przyczyny.
Kolejne pytania ode mnie: 1. Robiłem dzisiaj 1 raz pallof press na skośne, z tym, że zamiast skośnych czułem klatke, z czego to może wynikać? 2. Te dotyczy mojego młodszego brata, co będzie dla niego lepsze, żeby zwiększyć ilość podciągnieć, same negatywy podchwytem/nachwytem czy taka specjalna maszyna do podciągania?
Kolejne pytania ode mnie: 1. Robiłem dzisiaj 1 raz pallof press na skośne, z tym, że zamiast skośnych czułem klatke, z czego to może wynikać? 2. Te dotyczy mojego młodszego brata, co będzie dla niego lepsze, żeby zwiększyć ilość podciągnieć, same negatywy podchwytem/nachwytem czy taka specjalna maszyna do podciągania? Klatki nie powinieneś czuć [...]
[...] jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za dwa [...]
[...] jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za dwa [...]
[...] jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za dwa [...]
[...] powierzchni stawowych czy cos takiego 3. wioslo - wazne cwiczenie dla mnie, wydaje mi sie tylko ze im wiekszy ciezar tym mniejszy zakres ruchu,ale prosze o ocene. Jak bedzie trzeba nagrac cos jeszcze raz to nagram,bo wiem ze kiepska widocznosc,tylko ziom nie ma zoom'a wstecznego.Tak mamy bardzo mało miejsca na silowni/ Zmieniony przez - [...]
Witam. Wiem, że to nie dział do tych tematów, ale nie znalazłem w dziale odżywania. Co do nadwyżki kalorycznej podczas masy. Czasami moja nadwyżka wynosi 100 kcal, czasami 200 czy 350. I tutaj moje pytanie. Muszę chronologicznie do tego podchodzić czy mogę robić tak, jak napisałem, czyli nie ważne w którym dniu moją nadwyżka będzie wynosiła [...]
tak jest długie aeroby nie są wskazane, uruchamiają inne szlaki lepiej po siłce jakieś interwały burpesy, wioślarza itp. Jak już to jakieś 10 minut na zakonczenie treningu delikatnych by organizm się schłodził, wyrównać puls. A jak się sprawa ma z interwałami? Podobnie? A redukcja przeprowadzona na samym deficycie będzie lepsza jakościowo dla [...]
Nie będzie jakiejś wielkiej różnicy między tak "ciasną" progresja (małe skoki ), a stałym ciężarem. Ja bym proponował bardziej to rozszczepić : 10 / 15 / 20 / 25 / 30kg Nie wiem do jakich hantli masz dostęp, ale bedziesz wiedział o co mniej więcej chodzi. A po kilku tygodniach możesz dla odmiany zrobić ze stałym ciężarem 4 serie.
Jakiś pomysł na przełamanie stagnacji w siadach? Bardzo słabo mi w nich siła rośnie. Z WL już sobie poradziłem, z MC też(zacząłem stosować rampę i daje ona jak na razie najlepsze rezultaty). Z przysiadami u mnie było tak, że zaczynając masę we wrześniu całkowicie zarzuciłem klasyczne przysiady i zacząłem robić fronty 5x5 progresją liniową - każda [...]
Dieta kopenhaska
